ダイエット継続のカギは習慣化することである。辛いことでも習慣化するとそれほど苦もなく行うことができる。自転車はいったん勢いに乗れば、あとは惰性で進めるのと一緒だ。 しかし、多くの人はそもそもダイエットが習慣化されるまでの継続ができない。たしかに自転車を動かすとき、ひと漕ぎ目が一番重い。この重さにさじを投げてしまう。ここ...

あなたは心がデブですか？痩せたいと思っているのに欲望に負けてしまう人は心がデブな人(＝ここデブ)である。このブログで紹介するのは自分がここデブだった頃に知りたかったことだ。もし、あなたもここデブならきっと役に立つ。自分がここデブかどうか以下の内容を見て判断してほしい。 体重は関係ない まず前提として体重は関係ないという...

ついつい食べてしまう。 味気ない食事で物足りない。 ダイエットを始めた頃の悩みではないだろうか？ いったん少食に慣れてしまえば問題ないのだが、 その慣れるまでが難しい。 カロリー計算して食事を決めると「これだけしか食べれないの！？」と 今までの食習慣とのギャップにクラクラしてしまう。 ギャップを埋めて少食に慣れるまでの...

人間が馴れることのできぬ環境というものはない。 トルストイ 人間は習慣の奴隷である。 私は大学に初登校する日、 卒業した高校に行く電車に乗ってしまった経験がある。 高校3年間の習慣がそうさせたのだ。 習慣になれば身体が勝手に動く。 習慣の力を見ていこう。 習慣の力の実例 1日3食の習慣 日本人が1日3食の食事を取るよう...

やる気がなくなったのではない。やる気をなくすという決断を自分でしただけだ。 アルフレッド・アドラー ダイエットのモチベーションは人それぞれだ。 「夏までに痩せて海に行きたい」、「痩せてオシャレしたい」など。 でも、いざダイエットを始めるとついつい食べすぎてしまったり、ジムに通わなくなったりしてしまう。 あれほど願ったダ...